Podczas zajęć będziemy praktykować jogę, aby budować świadomość ciała i ruchu, i samoakceptację, pozbywać się napięć nagromadzonych w ciele. Będziemy też ćwiczyć uważność i bycie tu i teraz, poprzez aktywizację wszystkich zmysłów: ćwiczenia zaczerpnięte z technik mindfulness. Będziemy także uczyć się poznawać i praktykować różne sposoby na relaks (treningi wyobrażeniowe, trening autogenny Schulza, trening Jacobsona). Dzięki ćwiczeniom, uczestnicy będą mogli nie tylko poprawiać elastyczność swojego ciała i ćwiczyć dobrą postawę, lecz także rozwijać pewność siebie i zdolność do koncentracji. Poznamy techniki oddechowe, które pozwolą nam zaprzyjaźnić się ze swoim oddechem i znaleźć w nim oparcie, pomocne w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach. Joga uczy szacunku do siebie i innych, wspiera dobre funkcjonowanie w grupie i uczy zdrowego podejścia do ciała, świadomości własnych granic i technik samoregulacji.

 

GRUPA I: środy 18:00-19:30 dla uczniów w wieku 11-14 lat

GRUPA II: środy 19:30-21:00 dla uczniów w wieku 15-19 lat

 

Daty spotkań: 5, 12, 19, 26 października; 9, 16, 23, 30 listopada

Gdzie?

TA SZANSA, ul. Radzymińska 111a/113

 

Udział bezpłatny, dzięki współfinansowaniu ze środków Biura Edukacji m.st. Warszawy w ramach projektu “stresOFF – Ta Szansa na Równowagę”.

Zapraszamy!